碰到平台期了？

猛練了一個星期的引體向上，做了500+個，結果隻進步了1個：從20到21。大家有什麽好的建議？

所有跟帖： 

• 我挺好奇你怎麽做到做那麽多也不受傷的。 -羽絨服- ♂ (227 bytes) () 10/28/2024 postreply 13:20:23

• 主要的訓練是GTG方法。每次隻做50%，一天很多次。 -rapidestate- ♂ (75 bytes) () 10/28/2024 postreply 13:34:47

• 我覺得您引體向上已經很優秀了，應該改變賽道，展現您更多的不凡。比如20分鍾遊一千米，國標拉丁滿場飛讓大媽垂涎，全身肌肉線 -讓理想飛- ♀ (46 bytes) () 10/28/2024 postreply 13:45:07

• 我兒子9歲的時候遊泳就比這快了。哈哈，他現在超快的 -rapidestate- ♂ (48 bytes) () 10/28/2024 postreply 13:53:03

• 不去各個賽道通關，怎能顯現快兄之不凡。死磕引體向上有什麽意思，要不然掛秤砣 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 10/28/2024 postreply 13:59:31

• 沒錯！這個很多人做呢！ -山水一程歌- ♀ (82 bytes) () 10/28/2024 postreply 14:21:12

• 哎，又不是比快。不是為了自己強身健體嗎 -gladys- ♂ (0 bytes) () 10/28/2024 postreply 16:38:39

• 練單手的。或者那種一個猛子就支起來那種 -碼農白蘭度- ♂ (0 bytes) () 10/28/2024 postreply 18:32:21

• 不建議 -玻璃坊- ♂ (48 bytes) () 10/29/2024 postreply 00:31:37

• 我這水平還不到單手訓練。能連續30+再考慮 -rapidestate- ♂ (50 bytes) () 10/29/2024 postreply 09:43:03

• 為什麽一定要進步？ -玻璃坊- ♂ (166 bytes) () 10/29/2024 postreply 00:30:38

• 不斷挑戰自我。我大學期間最多也隻能做15個。 -rapidestate- ♂ (18 bytes) () 10/29/2024 postreply 09:45:10

• 挑戰自我和挑戰記錄不是一回事 -玻璃坊- ♂ (131 bytes) () 10/29/2024 postreply 12:41:00