1.你對自己不夠狠。2.不要長跑，長跑是減肌肉和脂肪。

來源: rapidestate 於 2024-10-22 12:15:05 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (129 bytes)

要以力量訓練為主。有氧運動主要是幫助減肥。如果你已經挺瘦，沒必要長時間有氧運動。

所有跟帖： 

• 為何要對自己狠？ 不怕炎症嗎？ -幕鼓晨鍾- ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 10/22/2024 postreply 12:28:00

• 主要是2個方法 -rapidestate- ♂ 給 rapidestate 發送悄悄話 rapidestate 的博客首頁 (287 bytes) () 10/22/2024 postreply 12:40:04

• 這是我最後一次引體向上的情況, 用時大概在35分鍾左右 -幕鼓晨鍾- ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (81 bytes) () 10/22/2024 postreply 12:53:44

• 這和我水平差不多呀。訓練都能15, 休息一天就能20 -rapidestate- ♂ 給 rapidestate 發送悄悄話 rapidestate 的博客首頁 (0 bytes) () 10/22/2024 postreply 13:07:53

• 我剛剛又做了4組，一共40個。今天累計130個。 -rapidestate- ♂ 給 rapidestate 發送悄悄話 rapidestate 的博客首頁 (0 bytes) () 10/22/2024 postreply 13:10:36

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