主要是2個方法

來源: rapidestate 於 2024-10-22 12:40:04 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (287 bytes)
本帖於 2024-10-22 12:41:59 時間, 由普通用戶 rapidestate 編輯
回答: 為何要對自己狠？ 不怕炎症嗎？ 由 幕鼓晨鍾 於 2024-10-22 12:28:00

方法一：每次都練到差不多力竭，休息幾分鍾接著來。這是大力量訓練，肌肉會有損失，必須配合休息

方法二：每次練到60%數量。一天6次＋這個是耐力訓練。可以每天都做不會對肌肉有損失

 

所有跟帖： 

• 這是我最後一次引體向上的情況, 用時大概在35分鍾左右 -幕鼓晨鍾- ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (81 bytes) () 10/22/2024 postreply 12:53:44

• 這和我水平差不多呀。訓練都能15, 休息一天就能20 -rapidestate- ♂ 給 rapidestate 發送悄悄話 rapidestate 的博客首頁 (0 bytes) () 10/22/2024 postreply 13:07:53

• 我剛剛又做了4組，一共40個。今天累計130個。 -rapidestate- ♂ 給 rapidestate 發送悄悄話 rapidestate 的博客首頁 (0 bytes) () 10/22/2024 postreply 13:10:36

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