主要是2個方法

來源: 於 2024-10-22 12:40:04 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

方法一：每次都練到差不多力竭，休息幾分鍾接著來。這是大力量訓練，肌肉會有損失，必須配合休息

方法二：每次練到60%數量。一天6次＋這個是耐力訓練。可以每天都做不會對肌肉有損失