請教大家，ITBS有什麽有效的治療方法嗎？需要徹底停跑嗎？

據說自行車對ITBS的恢複也有影響，現在是既不能跑又不能騎，不知道還有其他什麽運動可以幫助鍛煉心肺與持久力？

所有跟帖： 

• 看程度吧。這是常見問題啊。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 10/15/2024 postreply 15:13:38

• 在群裏搜了一下關鍵字，沒看到有人提到這個問題，我現在是一跑就疼，做下蹲都能感受到 -塞尚- ♀ (567 bytes) () 10/15/2024 postreply 15:44:11

• 徹底停跑，遊泳。堅持拉伸和力量訓練 -落花飄零- ♀ (157 bytes) () 10/15/2024 postreply 15:53:10

• 謝謝花花！ -塞尚- ♀ (0 bytes) () 10/15/2024 postreply 15:59:40

• Isometric exercise May help -幕鼓晨鍾- ♂ (319 bytes) () 10/15/2024 postreply 16:02:18

• 完完全全停止跑步幾個星期看看，我有過一次，完完全全停了6周後好了 -polebear- ♀ (0 bytes) () 10/15/2024 postreply 16:21:29

• 看程度吧。 -羽絨服- ♂ (672 bytes) () 10/15/2024 postreply 16:29:10

• 不建議打封閉。那個隻能暫時止疼，對長期無益 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 10/15/2024 postreply 17:38:38

• 不建議一直打，但是那個一針確實可以快速止痛，消炎，對疼的厲害的人，能一下子就緩解。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 10/15/2024 postreply 17:45:00

• 會影響軟骨組織和筋腱的結構。我更相信身體的自然修複能力，和有的放矢的複健運動 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 10/15/2024 postreply 18:16:32

• 這就跟發燒了，吃不吃消炎藥一樣。是打算拖個幾周好，還是一周之內搞定。自己做選擇。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 10/15/2024 postreply 21:03:12

• 我年輕時打過。按耐不住，幾次三番複發，拖了幾年才算恢複。 -喵兒爸- ♂ (276 bytes) () 10/15/2024 postreply 18:41:02

• 我本來想加一句，不是打針一不疼了就去跑步，主要目的是消炎。 -羽絨服- ♂ (81 bytes) () 10/15/2024 postreply 21:01:28

• 喵爸那就是”作” -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 10/16/2024 postreply 01:58:00

• 我來做個反麵教材 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 10/16/2024 postreply 04:18:32

• 祝早日找到解決問題的方法，早日康複！ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 10/16/2024 postreply 06:55:09

• 謝謝大家 -塞尚- ♀ (0 bytes) () 10/16/2024 postreply 11:34:31