在群裏搜了一下關鍵字，沒看到有人提到這個問題，我現在是一跑就疼，做下蹲都能感受到

來源: 塞尚 於 2024-10-15 15:44:11 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (567 bytes)
回答: 看程度吧。這是常見問題啊。 由 布蘭雅 於 2024-10-15 15:13:38

做瑜伽時原本最舒適放鬆的child pose現在都很痛，受傷已經快一年了，疼痛從髖轉移到了膝蓋外側，醫生說是典型的ITBS, 期間停停跑跑，傷痛也反反複複，隻要開始跑就疼，各種理療也看了，都沒有什麽太大幫助，聽說要徹底停跑一個月以上，甚至半年才可能好急 想找個停跑後依舊可以鍛煉耐力的有氧運動

所有跟帖： 

• 徹底停跑，遊泳。堅持拉伸和力量訓練 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (157 bytes) () 10/15/2024 postreply 15:53:10

• 謝謝花花！ -塞尚- ♀ 給 塞尚 發送悄悄話 塞尚 的博客首頁 (0 bytes) () 10/15/2024 postreply 15:59:40

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