看程度吧。

這個其實應該是理療裏麵相對最好治的。一個是放鬆大腿外側肌肉，用下麵這個按摩棍最有效，就是要找別人來“擀”，要不自己痛得會下不去手。另一個就是加強大腿內側肌肉。看理療師兩次如果他/她不能把這個疼痛減下來，就換人啦！當然也是你在遵醫囑的前提下。

疼痛厲害打一針封閉（corticosteroid）也挺管用的，先把炎症降下來。拔罐刮痧IMS也都可以試試。

鍛煉身體也有，劃船，甩繩子都能做到大汗淋漓。

所有跟帖： 

• 不建議打封閉。那個隻能暫時止疼，對長期無益 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 10/15/2024 postreply 17:38:38

• 不建議一直打，但是那個一針確實可以快速止痛，消炎，對疼的厲害的人，能一下子就緩解。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 10/15/2024 postreply 17:45:00

• 會影響軟骨組織和筋腱的結構。我更相信身體的自然修複能力，和有的放矢的複健運動 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 10/15/2024 postreply 18:16:32

• 這就跟發燒了，吃不吃消炎藥一樣。是打算拖個幾周好，還是一周之內搞定。自己做選擇。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 10/15/2024 postreply 21:03:12

• 我年輕時打過。按耐不住，幾次三番複發，拖了幾年才算恢複。 -喵兒爸- ♂ (276 bytes) () 10/15/2024 postreply 18:41:02

• 我本來想加一句，不是打針一不疼了就去跑步，主要目的是消炎。 -羽絨服- ♂ (81 bytes) () 10/15/2024 postreply 21:01:28

• 喵爸那就是”作” -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 10/16/2024 postreply 01:58:00

• 我來做個反麵教材 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 10/16/2024 postreply 04:18:32