你跑步時心率是多少？

跑步訓練最重要的一點就是不能能跑多快就跑多快，而是要收著。大部分的跑量一定是要輕鬆的。對於輕鬆，比較客觀的判斷方法就是心率。每天8k已經不少如果做不到輕鬆可能會overtrain.

 

所有跟帖： 

• 周末再創輝煌！ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 10/11/2024 postreply 04:57:42

• 謝謝小布，不過輝煌比較難lol -勇敢的雷歐- ♂ (0 bytes) () 10/11/2024 postreply 20:39:13

• 應該都是我的有氧心率區間 135-145. 感覺還是很輕鬆的。 身體也沒有任何不適 -成功的虎- ♀ (57 bytes) () 10/11/2024 postreply 07:31:39