賽前不要嚐試任何新的食物,越熟悉越好

本帖於 2024-10-10 19:29:10 時間, 由版主 落花飄零 編輯

世界鐵人冠軍,都是自己帶電飯煲做飯的,賽前不要聚眾吃飯,容易發生意外,特別是中餐都是高油脂,容易拉肚子。

賽前避免高纖維是常識了,pro們從賽前三四天開始就不吃蔬菜水果之類的,我們當然不用這麽aggressive,但是應該也注意調整飲食。

每周long run的細節都要做到和比賽相似,包括前一晚上和長跑前吃的東西,上廁所的節奏,這樣比賽時候才能水到渠成。

所有跟帖: 

世界冠軍都自帶電飯煲做飯?!LOL -山水一程歌- 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/10/2024 postreply 19:36:33

你不相信? -落花飄零- 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 10/10/2024 postreply 19:38:00

我不相信天是藍的,我不相信雷的回聲,我不相信夢是假的 -喵兒爸- 給 喵兒爸 發送悄悄話 喵兒爸 的博客首頁 (0 bytes) () 10/10/2024 postreply 19:52:07

除了遵循這些建議之外, 最後一道防線是穿條深黃色短褲, 我不知道世界冠軍是否都自帶電飯煲, 但肯定都穿深色短褲 -選民- 給 選民 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/10/2024 postreply 20:07:49

避免高纖維,少脂肪,最後少蛋白質。賽前避免加碳會 -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 10/11/2024 postreply 04:49:00

加碳會是一定要參加的,不是為了加碳,而是為了見落花這樣的猛人名人,我到時候可得事先把要簽名的小本準備好 -我痛恨跑步機- 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/11/2024 postreply 05:32:00

加碳會是要參加的!那是非常重要的一個活動。吃的時候要自己注意 -山水一程歌- 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/11/2024 postreply 05:55:59

嗯,是要自己注意。可今年初看到喵兒爸,跑步機加碳嚇人,喵兒爸要了三碗雲南米線,跑步機兩碗,我不跑吃了一碗。 -鯉魚塘的魚- 給 鯉魚塘的魚 發送悄悄話 鯉魚塘的魚 的博客首頁 (0 bytes) () 10/11/2024 postreply 06:04:20

你給喵爸少算了一碗 -我痛恨跑步機- 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/11/2024 postreply 07:28:00

想到喵兒爸平時沒吃這麽多,我給他打了折,哈哈。 -鯉魚塘的魚- 給 鯉魚塘的魚 發送悄悄話 鯉魚塘的魚 的博客首頁 (0 bytes) () 10/11/2024 postreply 12:55:23

魚哥隻吃一碗就輕鬆半馬,再加一碗就全馬了 -喵兒爸- 給 喵兒爸 發送悄悄話 喵兒爸 的博客首頁 (0 bytes) () 10/11/2024 postreply 13:28:55

這個回答好。我也參加,但一定注意食物。寧可不吃,不能吃錯。另外我的目標賽一般賽前休息,盡量推掉聚會。 -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 10/11/2024 postreply 06:39:16

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