賽前不要嚐試任何新的食物，越熟悉越好

世界鐵人冠軍，都是自己帶電飯煲做飯的，賽前不要聚眾吃飯，容易發生意外，特別是中餐都是高油脂，容易拉肚子。

賽前避免高纖維是常識了，pro們從賽前三四天開始就不吃蔬菜水果之類的，我們當然不用這麽aggressive，但是應該也注意調整飲食。

每周long run的細節都要做到和比賽相似，包括前一晚上和長跑前吃的東西，上廁所的節奏，這樣比賽時候才能水到渠成。