請問怎樣避免跑馬途中上廁所？跑前一周該怎樣飲食準備？

來源: doudourv 於 2024-10-10 15:45:19 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (63 bytes)

開跑前吃什麽？提前多少時間進食？謝謝

所有跟帖： 

• 小布，趕緊出來，有人有問題了 -我痛恨跑步機- ♂ 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/10/2024 postreply 15:53:00

• 我說過好多了…. -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 10/11/2024 postreply 04:46:24

• 關好廁所門 -喵兒爸- ♂ 給 喵兒爸 發送悄悄話 喵兒爸 的博客首頁 (0 bytes) () 10/11/2024 postreply 05:38:11

• 你笑話我。。。 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 10/11/2024 postreply 06:25:07

• sorry,去掉了lol -喵兒爸- ♂ 給 喵兒爸 發送悄悄話 喵兒爸 的博客首頁 (0 bytes) () 10/11/2024 postreply 14:01:37

• 你去掉了什麽？ -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 10/11/2024 postreply 19:50:01

• 這個議題可以寫本論文了，lol -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 10/10/2024 postreply 16:16:46

• 我是提前一個半到兩小時吃早飯。開跑前15分鍾左右吃第一個膠，我一般帶些水把膠順下去。 -小眼睛精靈- ♀ 給 小眼睛精靈 發送悄悄話 小眼睛精靈 的博客首頁 (423 bytes) () 10/10/2024 postreply 16:18:44

• sorry,看錯了，你問一周，我以為比賽前。難得我詳細回答一次，還審錯了題 -小眼睛精靈- ♀ 給 小眼睛精靈 發送悄悄話 小眼睛精靈 的博客首頁 (167 bytes) () 10/10/2024 postreply 16:19:51

• 我覺得樓主應該自己先做一下功課，然後上來詳細介紹一下自己背景和困難，這種一句話一個問題很難回答 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (97 bytes) () 10/10/2024 postreply 16:22:01

• 看前不久的討論 -山水一程歌- ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (110 bytes) () 10/10/2024 postreply 16:22:03

• 謝謝開心的post 我一直在follow 看到她出狀況我才問的 -doudourv- ♀ 給 doudourv 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/10/2024 postreply 18:16:51

• 要問自己訓練期間長跑時你感覺如何，跑前吃東西有沒有影響，訓練吃gel了嗎？從自己身上找答案最有效 -山水一程歌- ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/10/2024 postreply 19:32:36

• 這個我有經驗（本人男）：全馬比賽從不中途去廁所，務必提前準備好 -fairjoepete- ♂ 給 fairjoepete 發送悄悄話 fairjoepete 的博客首頁 (0 bytes) () 10/10/2024 postreply 18:02:21

• 請問您具體如何準備的？謝謝 -doudourv- ♀ 給 doudourv 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/10/2024 postreply 18:17:40

• 我看到開心上周跑馬中途去上廁所耽誤了3分鍾，我們跑團有人柏馬也中途上大號影響了成績 -doudourv- ♀ 給 doudourv 發送悄悄話 (259 bytes) () 10/10/2024 postreply 18:13:34

• 我們跑友這次柏林馬拉肚子耽誤了半個小時呢！半程後遇到廁所就去 -山水一程歌- ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/10/2024 postreply 18:20:38

• 慘。 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 10/11/2024 postreply 04:56:57

• 賽前不要嚐試任何新的食物，越熟悉越好 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (517 bytes) () 10/10/2024 postreply 19:28:27

• 世界冠軍都自帶電飯煲做飯？！LOL -山水一程歌- ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/10/2024 postreply 19:36:33

• 你不相信？ -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 10/10/2024 postreply 19:38:00

• 我不相信天是藍的，我不相信雷的回聲，我不相信夢是假的 -喵兒爸- ♂ 給 喵兒爸 發送悄悄話 喵兒爸 的博客首頁 (0 bytes) () 10/10/2024 postreply 19:52:07

• 除了遵循這些建議之外, 最後一道防線是穿條深黃色短褲, 我不知道世界冠軍是否都自帶電飯煲, 但肯定都穿深色短褲 -選民- ♂ 給 選民 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/10/2024 postreply 20:07:49

• 避免高纖維，少脂肪，最後少蛋白質。賽前避免加碳會 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 10/11/2024 postreply 04:49:00

• 加碳會是一定要參加的，不是為了加碳，而是為了見落花這樣的猛人名人，我到時候可得事先把要簽名的小本準備好 -我痛恨跑步機- ♂ 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/11/2024 postreply 05:32:00

• 加碳會是要參加的！那是非常重要的一個活動。吃的時候要自己注意 -山水一程歌- ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/11/2024 postreply 05:55:59

• 嗯，是要自己注意。可今年初看到喵兒爸，跑步機加碳嚇人，喵兒爸要了三碗雲南米線，跑步機兩碗，我不跑吃了一碗。 -鯉魚塘的魚- ♂ 給 鯉魚塘的魚 發送悄悄話 鯉魚塘的魚 的博客首頁 (0 bytes) () 10/11/2024 postreply 06:04:20

• 你給喵爸少算了一碗 -我痛恨跑步機- ♂ 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/11/2024 postreply 07:28:00

• 想到喵兒爸平時沒吃這麽多，我給他打了折，哈哈。 -鯉魚塘的魚- ♂ 給 鯉魚塘的魚 發送悄悄話 鯉魚塘的魚 的博客首頁 (0 bytes) () 10/11/2024 postreply 12:55:23

• 魚哥隻吃一碗就輕鬆半馬，再加一碗就全馬了 -喵兒爸- ♂ 給 喵兒爸 發送悄悄話 喵兒爸 的博客首頁 (0 bytes) () 10/11/2024 postreply 13:28:55

• 這個回答好。我也參加，但一定注意食物。寧可不吃，不能吃錯。另外我的目標賽一般賽前休息，盡量推掉聚會。 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 10/11/2024 postreply 06:39:16

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