50+也是最近，不是每周都有三個hard work out. 但是如果有的話我明顯感覺自己恢複的很吃力。我是覺得得

量力而行，主要還是因為自己跑齡太短。另外做力量不可以懶。你和花花力量訓練堅持的都很好。

所有跟帖： 

• 確實！跑齡短的人腿腳比較輕鬆，還可以跳過力量訓練；跑得長了身體積累的疲勞和損傷就慢慢顯露，受傷就頻繁了。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 15:31:29

• 依芳美眉謙虛，童子功的 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 15:45:34

• 小時候喜歡跑而已，20多年了，跟現在沒多大關係 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 15:50:17

• 才20年，年輕著呢 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 22:25:09