50+也是最近，不是每周都有三個hard work out. 但是如果有的話我明顯感覺自己恢複的很吃力。我是覺得得

量力而行，主要還是因為自己跑齡太短。另外做力量不可以懶。你和花花力量訓練堅持的都很好。