學習了， 有兩個小問題

謝謝詳細介紹。有兩個相關問題請教一下：

1. 網上很多建議是每小時碳水攝入（60+克）。 我覺得按距離來控製是不是更科學一些？ 因為能耗是和距離直接相關的。而時間和速度有關。

2. 我在long run現在基本3mile一次energy chew. 加上electrolyte drink mix裏的carb, 每3mile攝入36克carb. Long run at easy pace好像沒有問題。不知道比賽時速度快了，吸收變差，這個戰略會不會出問題？

所有跟帖： 

• 回答： -布蘭雅- ♀ (566 bytes) () 09/16/2024 postreply 17:03:32

• Typo: 要和能量平衡，不是能力 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 09/16/2024 postreply 17:05:54

• 好的。謝謝 -opthb- ♂ (0 bytes) () 09/16/2024 postreply 18:37:30

• 攝入是一定小於消耗的，上限不是能耗，是人體的吸收能力。pro cyclist 可以做到120g/hr 一般人不行。 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 09/17/2024 postreply 04:19:54

• 有道理， 謝謝 -opthb- ♂ (0 bytes) () 09/17/2024 postreply 08:28:42