學習了， 有兩個小問題

謝謝詳細介紹。有兩個相關問題請教一下：

1. 網上很多建議是每小時碳水攝入（60+克）。 我覺得按距離來控製是不是更科學一些？ 因為能耗是和距離直接相關的。而時間和速度有關。

2. 我在long run現在基本3mile一次energy chew. 加上electrolyte drink mix裏的carb, 每3mile攝入36克carb. Long run at easy pace好像沒有問題。不知道比賽時速度快了，吸收變差，這個戰略會不會出問題？