減脂增肌對比，兩年。啞鈴健身

過去兩年我都是在自家地下室，用啞鈴健身的

主要跟著CarolineGirvan 的油管子

體重130 到125，腰圍78厘米到72厘米

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所有跟帖： 

• 肌肉效果很明顯。你跟的是dumbbell full body 那套嗎？ -thom30- ♀ (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 05:26:05

• 我做過CG 油管子上大部分視頻 -Mightybear- ♂ (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 05:28:34

• 你堅持得太好了，效果出來了。我鄰居長得像她，比她高些，也是一身肌肉 -thom30- ♀ (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 05:40:19

• 腹肌好看！ -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 06:10:17

• 別的地方不好看？：）） -熊牛一家- ♂ (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 09:36:52

• 臉不好看，中年大媽一枚哈 -Mightybear- ♂ (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 12:32:22

• 身材這麽好，臉也會好看。 -熊牛一家- ♂ (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 16:09:17

• 這個效果太明顯了。 -熊牛一家- ♂ (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 06:50:15

• 你好mighty! 健談是群熊薈萃啊 ^o^ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 12:20:02

• 腹部太美了！ 好羨慕啊！請問如何跟著CarolineGirvan練？頻率如何？謝謝！ -東台魚湯麵- ♀ (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 13:56:07

• 基本上是4個力量1個有氧 -Mightybear- ♂ (90 bytes) () 09/07/2024 postreply 17:16:21

• 讚 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 14:33:10

• 羨慕！ -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 15:37:25

• 非常讚，可以加一下腰圍和體重的變化 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 15:54:10

• 看的我很受鼓舞，我也跟著她練，剛開始不倒一個月。請問你一般每天練多久。 -珊瑚CA- ♀ (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 17:15:05

• 就是跟著她啊, 30分鍾到60分鍾都有 -Mightybear- ♂ (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 17:18:11

• 每天都練嗎？ -珊瑚CA- ♀ (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 17:18:59

• 還要身高 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 19:57:00

• 5'4 -Mightybear- ♂ (0 bytes) () 09/08/2024 postreply 17:46:37