我不覺得李醫生是做錯了，他一開始的動作是叫double leg mountain climbers with slide

他一開始的動作是叫double leg mountain climbers with sliders 的容易版本. 我在健身房上團課的話老師也會帶著做這個練習。您說的是更高難度版本，參見下麵視頻把兩個版本都解釋了。所以並不是一個對，一個錯。

https://www.youtube.com/watch?v=lFrt9SzVKeE

從動作速度講，也不是快做就是絕對錯。慢做更能感受ab, 快做就像HITT提高心率。我健身房上團課是快做，團課是類似HITT性質.但是我上Pilate 這個動作就是慢做。

我覺得除了遊泳要找教練，其他倒也未必。現在youtube這麽方便，健身動作網上學，自己照鏡子練練都沒太大問題。能找到楊教練那樣不容易。我看我健身房大多數的私教都是退役的跳舞的或是運動員，大學都不一定上過，也沒太高水平。

隨心所欲健身的就是沒太大追求，覺得犯不上有束縛和教練約時間。我明天鍛煉什麽，什麽時間我現在也不知道。就是看明天心情，在家工作有沒有急事兒要處理，再見縫插針

 

所有跟帖： 

• 那我多說一句， -羽絨服- ♂ (490 bytes) () 07/23/2024 postreply 14:51:29

• 哎呀，我要稱你一聲soul mate！！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 14:53:40

• 握手握手。咱倆的幾個points是完全一致的 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 15:01:31

• 你看他做的動作，完全不是mountain climber，那個要求core收緊，背是不能動的。李醫生的上身一直在動 -落花飄零- ♀ (1081 bytes) () 07/23/2024 postreply 14:53:09

• 這個我同意，後背應該盡量是平的，不能撅屁股 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 14:56:01

• 對啊 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 14:56:43

• 讚花班苦口婆心 -gladys- ♂ (0 bytes) () 07/23/2024 postreply 18:17:35

• 沒辦法，說了也是白說，大家還不愛聽，哈哈，所以一般我都不說，昨天有點吃飽了撐的。。。 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/24/2024 postreply 08:26:35