這周比較意外滴嗨

按計劃搞了兩個速跑。周二和今天。原以為自己搞不了這麽多，昨天慢跑的時候一直在心裏嘀咕,結果今天跑完了感覺很好。當然，沒有像落花那樣跑到吐。按計劃的速度跑，沒有用全力，是給身體以刺激，跑時注意跑姿和呼吸協調，也是給自己增添信心。跑完沒有特別的疼痛，也是因為穿著Vaporfly在塑膠跑道上跑，對腿關節有點保護。今晚還有重力訓練。make hard days hard!

周二是下梯子：1600,1000,800,600,400,中間按錯了一次lap鍵，有點亂。今天是6個800，中間休息3分鍾。跑完聽這首歌很符合心情。

 

 

 

所有跟帖： 

• 很棒的心率。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 06/27/2024 postreply 08:20:57

• 好看的梳子。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 06/27/2024 postreply 08:41:46

• 提醒我有日子沒玩梯子了 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 06/27/2024 postreply 09:25:48

• 太厲害了，這速跑得6分多的速度，太快了 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 06/27/2024 postreply 10:09:00

• Sub 7的速度隻能短距離。主要是為了刺激fast twitch muscle fibers -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 06/27/2024 postreply 11:33:40

• 6分的pace最高心率才165, 身體好，回頭我試一下6分pace，估計190以上 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 06/27/2024 postreply 12:13:53

• 你也牛！ -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 06/27/2024 postreply 18:56:14

• 越來越厲害了，讚 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 06/27/2024 postreply 13:09:42

• 漂亮！ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 06/27/2024 postreply 13:18:12

• 厲害！ -羽絨服- ♂ (177 bytes) () 06/27/2024 postreply 14:42:16

• 也許說明你的hamstring 緊，力量也不夠。要放鬆它，也要通過重力訓練加強力量。而且練臀肌有助於緩解這個問題 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 06/27/2024 postreply 14:47:08

• 速度真不錯，都是超額完成任務。過1000沒？ -oghost- ♂ (0 bytes) () 06/27/2024 postreply 23:21:21