休息當然需要。我每周休息一天。我覺得身體已經適應了每天400+的訓練。

第二周會容易很多。

所有跟帖： 

• 哦, 沒仔細看. 不過, 一天兩次, 這麽多這麽短, 實屬罕見. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/13/2024 postreply 11:15:00

• 我的做法是每周： 連做兩天, 休息一天； 連做兩天, 休息兩天. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/13/2024 postreply 11:21:00

• 那你的進步速度是怎麽樣，每周能進步多少？ -Andy2018- ♂ (110 bytes) () 06/13/2024 postreply 11:25:40

• 每年大概是3個 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/13/2024 postreply 11:30:00

• 每年3個等於沒進步，每周3個還是比較可觀的。我這訓練量每周估計能進步6個。 -Andy2018- ♂ (0 bytes) () 06/13/2024 postreply 11:41:41