我也在思考介個問題。。。

你的重訓那麽好，你的身材那麽令人羨慕，這就是成果。至於力度控製在哪兒比較合適，有沒有到極限，我不知道。

一般來說，慢速的跑步，浪漫溫柔，可以作為預熱，熱身，恢複，複建。最近你膝蓋外側，腰，肩部的酸痛，真正的導因是什麽？不能跑步，是果還是因？

先休整，快點好起來。

 

所有跟帖： 

• 謝謝布布，我也總想這個問題。膝蓋疼不嚴重，因為走路完全不疼，騎車遊泳都可以 -小眼睛精靈- ♀ (160 bytes) () 06/11/2024 postreply 17:41:59

• 我覺得是魚和熊掌很難得兼。精靈的重訓其實強度很大，加上跑步的話其實總的運動量非常大，積累下來身體吃不消了。 -oghost- ♂ (1222 bytes) () 06/11/2024 postreply 23:19:57

• 同意鬼哥的觀點 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 06/12/2024 postreply 05:07:41

• 同意。代償！看起來還是跑步不容易受傷 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 postreply 06:00:35

• 嗯，謝謝鬼哥分析，我好好休息 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 postreply 07:35:03

• 忽然為我之前跑得少找到了理由！果然稍微加點什麽速跑“長”跑就出幺蛾子了 -Multi-Sports- ♀ (42 bytes) () 06/12/2024 postreply 08:42:07