我也在思考介個問題。。。

你的重訓那麽好，你的身材那麽令人羨慕，這就是成果。至於力度控製在哪兒比較合適，有沒有到極限，我不知道。

一般來說，慢速的跑步，浪漫溫柔，可以作為預熱，熱身，恢複，複建。最近你膝蓋外側，腰，肩部的酸痛，真正的導因是什麽？不能跑步，是果還是因？

先休整，快點好起來。