50肩我也有過，其實就是缺乏鍛煉。做了兩個月的瑜伽就好多了。

50肩是因為多年習慣性的姿勢和limited range of motion造成肩部筋腱缺乏鍛煉和供血。這個毛病是自限性的，隻要多活動肩部，就會好的。

要學習和疼痛共存。

年輕人也受傷，隻不過比我們恢複得快。要相信人體的天然恢複能力。

受傷後要想恢複得快，鍛煉不能停，特別是不能停止運動。一邊要谘詢專家意見，一邊要積極謹慎地訓練，了解自己的身體，才能更好地恢複和強壯自己。如果都等到全身沒有疼痛了再開始健身，一生也許不剩多少時間了。LOL

另外，不能全信醫生的。很多醫生對運動受傷根本不了解。還是要找對醫生，更要自已多了解自己的身體。

 

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• 我估計 -羽絨服- ♂ (365 bytes) () 06/11/2024 postreply 11:24:19

• 同意。膝蓋疼也有很多康複訓練的動作可以做 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 11:25:59

• 跑步隻是被騎車代替了，腿部力量一直沒有停，上肢也沒有加量，上肢太重不利於跑步 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 13:01:05

• 謝謝程歌，我也開始練瑜伽 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 12:59:48