如何跑完5k in 30 minutes, 我現在是35 minutes

所有跟帖： 

• How to run a faster 5 K -山水一程歌- ♀ (120 bytes) () 06/06/2024 postreply 09:27:57

• 參加個比賽就行了，我都能跑27,8 分鍾，你們男生更沒問題。跑前15分深蹲時間太長了吧，應該做些其它的動態拉伸 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/06/2024 postreply 11:26:54

• 我不太明白跑前深蹲什麽秘笈。我跑前活動身體，還跑兩三個Sprinting -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 06/06/2024 postreply 13:39:32

• 跑前深蹲15分鍾會導致疲勞。這種訓練方式比較獨特。嘿嘿 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 06/06/2024 postreply 14:16:41

• 這是日常功課. 做完後慢走10分鍾之後再跑 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/06/2024 postreply 14:49:00