男的女的？以前有何經驗？身體狀況如何？多少給大家點信息，這樣才能更好建議。

第二個問題，想減脂，肯定要有熱量缺口

 

所有跟帖： 

• 男的，眼睛不算小，以前有各種運動的經驗，嗬嗬 -熊牛一家- ♂ (384 bytes) () 06/03/2024 postreply 16:44:18

• 我覺得動作首先要做對，這個看書看錄像都會有幫助，其次要係統，不想請教練可以 -小眼睛精靈- ♀ (150 bytes) () 06/03/2024 postreply 19:31:50

• 多謝推薦。 -熊牛一家- ♂ (0 bytes) () 06/04/2024 postreply 07:59:00