低手匯報一下: 去年新冠後, 身體不行, 隻能跑2.5k, 跑後心跳降不下來, 曆史半年, 才恢複到4K.

病來如山倒, 恢複如抽絲.

這之間因為做瑜伽, 傷到膝蓋, 又停了兩月, 總之, 這次恢複真的好慢.

現在跑4K, 差不多一周三次, 比較輕鬆, 但是經驗教訓, 不敢著急了. 再給兩月爭取到5k. 

 

曾經每天5k, 就暫時不考慮的. 爭取一周三次5k. 就滿意了. 

所有跟帖： 

• 慢慢來，不著急。加油！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 05/31/2024 postreply 07:57:29

• 新冠後虛弱嗎？我打了疫苗後，容易打瞌睡，以前沒有的.跑步沒啥變化。人和人不同啊。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 05/31/2024 postreply 08:07:15

• 你這一說我這高心率也是新冠後遺症？騎車沒事兒， 跑步就高，跑後一看心率高就立馬覺得胸悶。Lol -順時而行隨心則安- ♀ (0 bytes) () 05/31/2024 postreply 08:18:08

• 還是過去好，沒有手表我慢跑了5、6年，買了Garmin兩年以後才真正看心率。首先感受熟悉自己的身體，再參考數據做對比 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/31/2024 postreply 08:25:40

• 請問, 看心率的目的是什麽？如果加速如果很快, 可直接感受到心藏跳動, 也可通過呼吸感受. 承受不了就不能持續. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 05/31/2024 postreply 08:43:22

• 提高心肺功能的基本功是低強度慢跑或其他運動，關鍵在於持久。除非你有心血管疾病問題，低強度運動不需要看心率。 -山水一程歌- ♀ (347 bytes) () 05/31/2024 postreply 08:58:31

• 很好. 我就覺得我現在不需要. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 05/31/2024 postreply 09:00:34

• 需要和目標相關。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/31/2024 postreply 09:06:14

• 跑步如同吃飯和吸呼, 可多可少, 不可以沒有.不應該有限製. 這是我最新體會. 當然這種體會隨時都會動搖. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 05/31/2024 postreply 09:25:20

• 我查心跳是因為, 下班跑步然後吃飯, 本來很舒服, 但是病後, 出現問題, 體力下降, 跑不動, 睡不著, 體感緊張. -楓林曉- ♂ (324 bytes) () 06/02/2024 postreply 07:26:18