提高心肺功能的基本功是低強度慢跑或其他運動，關鍵在於持久。除非你有心血管疾病問題，低強度運動不需要看心率。

來源: 山水一程歌 於 2024-05-31 08:58:31 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (347 bytes)
本帖於 2024-05-31 09:03:09 時間, 由普通用戶 山水一程歌 編輯

在自己能堅持下來而且感覺能有節奏和平穩呼吸為準。一個標誌是你能一邊跑一邊正常說出整句。

當你積累了一定的時間以後，有了基礎可以轉移到提高運動強度和心率範圍，可以嚐試看心率進行不同心率區的鍛煉。對自己的身體感受還是第一位。

所有跟帖： 

• 很好. 我就覺得我現在不需要. -幕鼓晨鍾- ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 05/31/2024 postreply 09:00:34

• 需要和目標相關。 -山水一程歌- ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/31/2024 postreply 09:06:14

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