昨天看了大家的貼子,感覺我還是能跑下來5k的。今天起跑前腿稍微有點酸,當還是決定挑戰5k。另外找了個小圈, 每圈1.16 mile。一共跑了34 分鍾,3.2 mile. 換算成5k, 33 分鍾。跑完並沒有昨天累。這個圈沒有什麽陰,一多半都在太陽下,不是非常理想。
第二跑:5K,33分鍾
所有跟帖:
• 這是我現在的最費力跑的水平. 我的身體不喜歡這樣做 -幕鼓晨鍾- ♂ (145 bytes) () 05/21/2024 postreply 06:11:29
• 跑的很多啊 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 09:26:31
• 速度很快呀 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 06:46:53
• 沒有很快,我兒子10歲的時候5K,25分鍾。他就隻參加了let me run的訓練 -Andy2018- ♂ (30 bytes) () 05/21/2024 postreply 07:48:58
• 比我快2分鍾。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 07:34:01
• 爭取1個月內破30分鍾。 -Andy2018- ♂ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 07:55:23
• 不要在這裏被打雞血過度了。初跑者應該注意的是慢跑,時間和積累,不是速度。不是田徑隊隊員不要上來就比速度 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 07:43:01
• “ 風塵走天涯, 明月照萩花 ” -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 07:51:58
• 跑步我算新人,但是運動健身不算新人了。 -Andy2018- ♂ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 07:58:28
• 絕對沒問題! 隻要腿腳沒什麽大問題,人人都可以跑5k, 你這樣有運動基礎的,不久就會跑到25,26 分鍾 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 08:55:12
• 跑多了速度自然會提高,慢慢來 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 09:26:09
• 據說跑步兩年 4000 公裏跑量以後會上一個台階。 我姑且就相信這個說法 -成功的虎- ♀ (352 bytes) () 05/21/2024 postreply 09:51:10
• 不知道你開始跑步的目的是什麽。如果是某個距離要達到某個速度,建議跟一個計劃。 -Multi-Sports- ♀ (233 bytes) () 05/21/2024 postreply 10:18:29
• 我目前還沒有計劃。希望能在今年年底參加10K -Andy2018- ♂ (155 bytes) () 05/21/2024 postreply 11:41:03
• 為啥不考慮跑5k如是首次參加公益賽, 就可提前參加其他賽季賽事,11月的天寒會辛苦些 -cafe_AuLait- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 12:20:06
• 5k的比賽也許也會跑 -Andy2018- ♂ (27 bytes) () 05/21/2024 postreply 15:21:55
• 向你致敬!希望運動可以幫助你改善身體狀況 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 13:34:00
• +1,run strong! -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 13:41:07
• 謝謝。 -Andy2018- ♂ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 15:20:26
• 向你致敬!祝好起來! -Multi-Sports- ♀ (309 bytes) () 05/21/2024 postreply 14:57:38
• 謝謝 -Andy2018- ♂ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 15:19:42
• 你提到癌症做過2次手術了,衷心希望你盡快康複痊愈!如果跑步是你醫生的建議,希望你照醫生的說法做。這個壇子裏估計還沒有涉及 -鯉魚塘的魚- ♂ (165 bytes) () 05/21/2024 postreply 17:22:09
• 魚哥說的對。我說的容易被誤解,應該聽醫生的。不過我主要意思就是他現在“完成”這個距離應該沒問題。 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:03:05
• 我提過幾次Mike Fremont. -布蘭雅- ♀ (108 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:16:10