最近遊泳

明白教練為啥要讓練側著打水了。隻有側著身體，才能高肘劃水。現在感覺遊泳好一點兒了，有點節奏感了，不像以前那麽著急了。

總結我們常犯的錯誤，第一常見的就是膝蓋彎曲，小腿打水，這個班上的同學比我遊的慢的，大多都有這個問題，打得水花飛濺，也遊不快的。比我快的，都沒發現有這個問題。我猜我介於兩者之間。第二我覺的就是不會側身，經常是身體和水麵平行，但是仰頭側過來換氣。這樣感覺阻力大，需要的時間也長，總感覺換氣不充分。遊泳好的同學，看看我的體會對嗎？

所有跟帖： 

• 我記得有個詞是“cut through", 描敘遊泳時側身前進。比平身前進更快？其實都是靠肌肉推進的 -gladys- ♂ (50 bytes) () 05/07/2024 postreply 16:28:27

• 是，肌肉是王道。 -羽絨服- ♂ (159 bytes) () 05/07/2024 postreply 17:21:47

• 對，換氣是身體rotation 而不是轉頭。我遊的慢，800米要25分鍾，主要是打腿頻率太慢，快了心肺功能跟不上 -drinkplay- ♂ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 17:17:11

• 想遊得長遊得快，劃二次水換一次氣，打腿頻率要慢，二次腿或四次腿，節省體力 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 18:49:56

• 一直不很清楚 2 beat kick, 4 beat kick 怎麽算 -LexusOnly- ♂ (70 bytes) () 05/07/2024 postreply 19:45:26

• 一個劃水周期（左右手）打兩次腿，是2 beats，就是劃右手打右腿，劃左手打左腿。我開始學遊泳上來就是六次腿兩邊換氣， -Waterchase- ♀ (51 bytes) () 05/07/2024 postreply 20:07:22

• 謝謝 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/08/2024 postreply 11:29:10

• 想遊得好，就是要減阻和增加推進力。打水劃水水花亂濺都會增加阻力。轉肩轉體換氣時半鏡在水中也是為了身體呈流線型，高肘抱劃水 -Waterchase- ♀ (233 bytes) () 05/07/2024 postreply 18:30:28

• 嗯，練吧。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 19:35:36

• 很多技巧。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 19:42:11

• 讚琢磨 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 05/08/2024 postreply 07:28:23

• 這個轉肩轉身很重要，劃水和打腿配合好，我最近幾個月改進以後進步非常大，現在可以連續遊1000米了，而且比以前快了很多 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 20:56:22

• 握手！我們有共同語言！ 我這半年琢磨二次腿四次腿很久，同時練高肘移臂，有了點圓木滾動的感覺 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 21:46:32

• 我現在還是很菜，但是和自己比很有進步，我最近覺得自由泳比蛙泳輕鬆了, 對我來說是巨大的突破:-) -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 23:34:49

• 膝蓋不彎怎麽打水？大腿小幅度，小腿大幅度，主要是小腿和腳掌向後推水。 -空城之主- ♂ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 21:48:41

• 是鞭狀打腿，大腿帶動小腿，膝關節不會有大角度 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 22:00:16