跑步機大哥，BQ24周計劃，第一周要怎麽跑

所有跟帖： 

• 我覺得這麽長的訓練計劃前幾周應該是慢慢堆積跑量吧 -我痛恨跑步機- ♂ (701 bytes) () 04/25/2024 postreply 15:53:08

• 行，堆跑量！昨天5km，今天看著慢跑了，就不想受傷，穩妥滴做個開心完賽的示範 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 15:56:26

• 我昨天跑了8公裏，本打算今天跑10公裏的，但是下班晚了，人也犯懶，就歇了 -我痛恨跑步機- ♂ (218 bytes) () 04/25/2024 postreply 16:05:34

• 那我今天easy8~10km -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 16:07:37

• 真知灼見 -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 17:44:23

• 哈哈，我說過跑步機的實力不可小覷，很高興看到你問他問題了，祝訓練圓滿成功！ -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 16:04:53

• 魚哥太過獎了，我可沒有你的意誌力 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 16:07:23

• 我們都痛恨跑步機，哈哈，所以找陪跑教練就非他莫屬啦 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 16:08:36

• 我不夠獨立，跑步一定要有教練，做事一定要找導師 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 16:09:46

• 讚你這虛心請教的態度！ -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 16:15:46

• 跑步機上跑了一會兒，實在跑不下去，等一會兒帶完娃去套圈圈兒了 -尤其開心USA- ♀ (302 bytes) () 04/25/2024 postreply 17:58:28

• 經驗一個計劃跟（執行）多久，最好根據自己的情況：我的第一個全馬計劃（2008）10月開始，大約4個月； -fairjoepete- ♂ (160 bytes) () 04/25/2024 postreply 19:35:18

• 您是有天份的高手，精英選手路線；我做大眾普及化，要拆解成大眾都能完成的方式去嚐試 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 20:10:59

• 謝謝誇獎。其實在2008年，我幾乎（從零開始）決定自行練習全馬，學了很多東西，目標是自己作coach -fairjoepete- ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 20:17:44

• 再多說一句，我對於“大眾全馬”很有保留，原因在於“全馬是極限運動”，so you never know -fairjoepete- ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 20:19:16

• 每個人的極限都不一樣。大眾運動有一種普遍規律可循，在安全科學的訓練下，最終會影響人們的意識和生活方式 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 20:47:56

• 是的。我也覺得跑步後自己健康多了，但沒有計劃跑全馬那麽遠。每天看大家跑給了我很好的生活典範，感恩 -gladys- ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 21:22:25

• 能請問你近期的全馬目標是什麽嗎，明年打算跑波馬嗎？ -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 04/26/2024 postreply 08:12:00