速度間歇跑的訓練效果還真是好！

周四匯報了整了一次speed intervals，訓完了表上vo2max值立刻升了一個數。當時還很懷疑。周五早上睡醒了還是很累，勉強去跑了2英裏“恢複”跑，11:xx的配速；下午掙紮著去舉了鐵，還都是leg那套。

今天早上，也是早起伺候倆娃參加各自的比賽，狀態並不覺得好。帶妹妹去球賽，賽前前她們有45分鍾熱身，我鼓起勁兒還是決定利用這個時間去跑步。可是真跑起來，雖然胯後麵還是有酸爽的感覺，但居然越跑越輕鬆，跑了兩邁不累，三邁後覺得還能跑，跑到四邁時要不是要去看比賽了，可能真還會繼續跑多一會兒。結果今天居然就跑了配速比平時兩邁還快的“long” run。看來以後還得多搞一點interval training... 希望我能有足夠的勇氣吧...

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所有跟帖： 

• 嚐到甜頭了。有張有弛，得有變化。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/20/2024 postreply 20:46:34

• 你們都是高手！又有目標和自律！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 04/20/2024 postreply 20:48:49

• 讚綜合運動健將妹妹，你的間隙跑跑得越來越棒了！我既有點兒害怕間隙跑，但也有一些喜歡，每次跑完都挺有成就感：-）。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 04/20/2024 postreply 21:04:14

• 看這勢頭，很快就上癮啦。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 04/20/2024 postreply 21:35:51

• 不知道我有多少自虐的意誌力 -Multi-Sports- ♀ (161 bytes) () 04/21/2024 postreply 08:27:11

• 讚！列害！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/21/2024 postreply 00:27:29

• 跟真厲害的比，差遠了！謝謝！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 04/21/2024 postreply 15:01:33

• 真棒。不過不能太頻繁哈，一周一次可以 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 04/21/2024 postreply 09:04:20

• 肯定不會比這個更頻繁了… -Multi-Sports- ♀ (18 bytes) () 04/21/2024 postreply 14:59:11

• 好棒哦！ -平林漠漠- ♀ (229 bytes) () 04/21/2024 postreply 12:03:08

• 你可以的！但是對跑步新手，覺得練interval 要小心，太快了會受傷 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 04/21/2024 postreply 12:42:44

• 有理由慢了？LOL … 好，慢點不那麽痛苦… 也許能願意多做一點… -Multi-Sports- ♀ (61 bytes) () 04/21/2024 postreply 15:02:37