周末割了今年的第一次草，今天起床屁股居然不疼了，難道高步頻還能治PP痛，既然不疼了，今天就再跑個10公裏試試。

割草的痕跡：

今早10公裏的步頻和心率，仍然是開始高後來低，怎麽改善呢？

 

所有跟帖： 

• 為啥手機發的帖，網頁就不能編輯呢？上圖是今早10公裏的補品和心率，仍然是開始高後來低，怎麽改善呢？下圖是周末割草的痕跡。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 03/25/2024 postreply 08:01:33

• 精靈說得不錯。我和你相反，開始時速度慢，熱身，步頻低。後麵心率正常了，有意識地提高到自己感覺好的步頻。借助音樂節奏保持步 -山水一程歌- ♀ (395 bytes) () 03/25/2024 postreply 09:37:14

• 受教了。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 03/25/2024 postreply 10:32:50

• 步頻開始有意識的注意， 後邊注意力分散後下降， 就是還沒養成高步頻的習慣？配速， 步幅的變化? -順時而行隨心則安- ♀ (27 bytes) () 03/25/2024 postreply 08:08:51

• 哦，看來步頻的惰性很強，練了一年多還不能恒定。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 03/25/2024 postreply 08:24:14

• 開始聽一點慢節奏的音樂，後麵聽一些快節奏的，應該會有幫助。再就是開始不要太興奮，後半程要時刻提醒自己保持步頻 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/25/2024 postreply 08:22:21

• 哦，謝謝大/小眼睛(你到底是大眼睛還是小眼睛?)，話說你有沒有按我說的方法連引體向上呢？ -<好片>- ♂ (0 bytes) () 03/25/2024 postreply 08:27:27

• 哈哈，時大時小。剛剛補了一下課，看到了，今兒中午就去試試 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/25/2024 postreply 09:21:38

• 割了多少圈兒啊？笑死了 -polebear- ♀ (0 bytes) () 03/25/2024 postreply 18:10:24

• 多少圈不好算，兩個小時左右吧，剛開春草還不太高，稍快一點兒，平時需要兩個半小時。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 03/26/2024 postreply 07:14:27