我和你類似，個人經驗就是非常非常難，我已經不看體重了，隻要我做訓練的啞鈴重量在增加，力量速度體能在進步，我就滿意了

來源: fitness2022 於 2024-03-12 20:31:32 [] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (202 bytes)
回答: 一些小問題 由 MLMM179900 於 2024-03-12 08:22:43

蛋白質一定要夠，每天一公斤體重需要2g蛋白質，而且要3餐平均。我在力量訓練後會喝蛋白粉，落花的那個品牌和口味。

 

 

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• 嗯，謝謝 -MLMM179900- ♀ 給 MLMM179900 發送悄悄話 MLMM179900 的博客首頁 (81 bytes) () 03/13/2024 postreply 00:18:56

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