增肌就是幾點

來源: Multi-Sports 於 2024-03-05 08:34:56 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (198 bytes)
回答: 負重訓練以及瑜伽 由 MLMM179900 於 2024-03-05 07:44:52

1.舉大重量，低rep；

2. 配合足夠蛋白質，尤其是舉鐵之後半小時內。

具體執行起來有很多細節，需要讀書研究視頻或者請教練。

所有跟帖： 

• 嗯，對的。我現在每次練完都是一勺蛋白粉。 -MLMM179900- ♀ 給 MLMM179900 發送悄悄話 MLMM179900 的博客首頁 (260 bytes) () 03/06/2024 postreply 01:33:04

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