增肌就是幾點

來源: 2024-03-05 08:34:56 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀:

1.舉大重量,低rep;

2. 配合足夠蛋白質,尤其是舉鐵之後半小時內。

具體執行起來有很多細節,需要讀書研究視頻或者請教練。