增肌就是幾點
來源:
Multi-Sports
於
2024-03-05 08:34:56
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1.舉大重量,低rep;
2. 配合足夠蛋白質,尤其是舉鐵之後半小時內。
具體執行起來有很多細節,需要讀書研究視頻或者請教練。