第一次聽說anti fatigue片，剛剛搜了一下，加拿大基本沒賣的，哎。我看你比賽前一天碳水吃的可以啊，當天早上吃的

有點少。我一般比賽吃4-5個膠，多了吃不進去，最近兩次比賽才學會吃鹽片。 

恢複就是多睡多吃多休息。

所有跟帖： 

• 但是我算了一下卡路裏很少，賽前一天的卡路裏總共才800卡左右，是不是少了？ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 10:13:03

• 800卡，基本是我一頓飯的熱量。LOL。我一天不做運動都最少吃1500卡 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 10:24:23

• 唉，我昨天才說了，1500是我一頓的量。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 10:39:18

• 女生基礎代謝比同身高的男生少至少10%，鍛煉也一樣，同樣距離的消耗熱量也少10%。不太相信你能天天那麽吃。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 13:40:29

• 親愛的，你比賽消耗了2258卡，24小時裏，你另外還要1800。所以到比賽結束前的24小時內，你需要4000卡。 -布蘭雅- ♀ (327 bytes) () 02/27/2024 postreply 10:49:10

• 布班果然精通數據。。。我咋沒這麽想呢！就想著要吃細糧不能吃蛋白質或者油和纖維，那光靠吃fine carb怎麽能吃出那麽 -在水依芳- ♀ (404 bytes) () 02/27/2024 postreply 10:58:45

• 你給我的數據上寫著呢。你自己沒看，還問，嘻嘻嘻。不好意思，早上忙，沒顧得上和你說話。 -布蘭雅- ♀ (32 bytes) () 02/27/2024 postreply 11:00:49

• 沒事兒，工作忙我懂的。你的解釋很to the point. 我認真學習啦！ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 11:06:10

• 不需要把所有需要的卡路裏當天當場吃下去。因為可以吃老本，身體裏的脂肪，甚至蛋白質。但跑步時要糖原，耗盡了，就叫撞牆。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 11:04:33

• 哦！我懂了。 你說撞牆我一直不十分清楚是什麽意思。今天學習太多了，原來訓練不隻是跑步，還有吃東西。。。 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 11:09:39

• 這樣的論壇討論很好。賽後除了祝賀，接下來整理經驗教訓，給自己和壇友，相互交流。你的吃喝，落花的拉撒。。。 -布蘭雅- ♀ (53 bytes) () 02/27/2024 postreply 11:13:08

• 精準！ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 12:59:07

• 800太少了，一頓的量啊 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 10:49:54