這個確實很重要。我在barre exercise中pointe的幾組標準動作來鍛煉腳踝的柔韌

所有跟帖： 

• 哇那你的柔韌性肯定很好。我的柔韌性很差。遊泳時候都不能繃腳尖 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 19:40:11

• 遊泳的時候要繃腳尖嗎？ -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 20:45:00

• 對，還有肩膀，遊泳對柔韌性要求非常高，這是為啥大媽們中途開始遊都不咋地。。。 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 20:52:26

• 下次問下老師要不要繃腳尖 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 02/23/2024 postreply 21:14:27

• 我覺得不必刻意繃直腳麵，腳踝要練出靈活性，是要打水的。如果象“鋤頭”腳，阻力大，影響速度，不streamline -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 02/24/2024 postreply 04:58:55