好吧，胖子出來說兩句。

首先，對晴天你題目中的問題，我的直接答案是“能”。當然，執行起來不是一個字這麽簡單，減脂增肌要鍛煉+飲食+休息全方位執行，要講科學，而且要有耐心和毅力。說到底就是改變生活方式，這個就不是每個人都願意做的。這裏還有一個時間問題，樓上幕哥說以10年為周期可能也是這個意思。我理解就是短期見效的都需要警惕，穩紮穩打的反而有助於培養更健康的生活方式。賈玲這個電影不允許她弄很長時間，所以現在大家都在說一年減重100斤這個事兒。其實在我看來，這偏離了這部電影的意思：我們不用追求那個100斤，如果想減肥，就給自己設定一年減重10斤，然後就去做，做不做得到？如果想鍛煉，就給自己設定每天鍛煉一小時（或者45分鍾等等），然後就去做，做不做得到？（另外，我通過改變生活方式三年減重將近40磅，沒有任何鬆垮肚皮，完全不用擔心。其實我感覺這個問題大概率與你無關，你肯定沒有這麽胖。）

我覺得這部電影其實說的就是“去執行”這三個字，不管是幹嘛。

 

所有跟帖： 

• 你說得全麵 -幕鼓晨鍾- ♂ (151 bytes) () 02/20/2024 postreply 11:50:04

• 我跟幕哥練習引體向上好不好？有個project總是好的。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 02/20/2024 postreply 12:00:36

• 好啊！哈哈 -幕鼓晨鍾- ♂ (212 bytes) () 02/20/2024 postreply 12:10:02

• 你說的太好了，我目前體重正常，就是腹部脂肪比例太高，希望通過鍛煉能把腹部脂肪換成肌肉，一直沒有規律的行動 -朗朗的晴天- ♀ (206 bytes) () 02/20/2024 postreply 12:26:33

• 我的體會：減脂都是全身的，不大可能定點在腰腹，但這是好事情呀，全麵改進才對身體好。我覺得有幾點很重要 -我胖我的- ♀ (632 bytes) () 02/20/2024 postreply 12:48:54

• 非常同意。我跑步一直是一天打魚3-5天曬網，盡然也能看到跑步對身體的效果，以後要更多樣化 -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 02/20/2024 postreply 12:54:25

• 樓上說的對，小腹的脂肪是最後也是最難減的。不能一下期望太高 -碼農白蘭度- ♂ (0 bytes) () 02/20/2024 postreply 13:44:36