我的體會：減脂都是全身的，不大可能定點在腰腹，但這是好事情呀，全麵改進才對身體好。我覺得有幾點很重要

一是運動項目不要單一，運動量不要貪多，但是要夠。二是在吃上要注意，要保證蛋白質攝入，吃高質量碳水，多吃青菜。（隻有攝入足夠蛋白質才能保證不餓，不會總想吃零食。）三是多喝水。四是保證睡眠。如果抽煙、喝酒，可以考慮一下是不是時間改變了。

還有就是，不要追求快速見效，別當自己ego的奴隸。減脂增肌不需要是一個考驗特殊材料的考場，慢慢來，但是不要停下，堅定認真地執行。你現在體重正常，這是多麽好的事情呀，慢慢來，一定行。

所有跟帖： 

• 非常同意。我跑步一直是一天打魚3-5天曬網，盡然也能看到跑步對身體的效果，以後要更多樣化 -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 02/20/2024 postreply 12:54:25

• 樓上說的對，小腹的脂肪是最後也是最難減的。不能一下期望太高 -碼農白蘭度- ♂ (0 bytes) () 02/20/2024 postreply 13:44:36