出國休假也要好好健身，好好吃飯

休假也還是堅持鍛煉，比較健康的吃。昨天被一個西班牙帥哥誇大腿粗，問是不是跑步跑的，挺開心。告訴他主要是負重深蹲。沒時間專門練跑步，就是當作通勤方式，三公裏左右到頭了。每年有一個月在度假，人也不能太葛優癱。討厭坐飛機，即便是兩個小時也討厭，隻要飛就至少修兩周。我其實喜歡特種兵式的隔幾天換個地方，但是家裏那三口都是度假村一趴chillax的典範。試了這麽多年，西班牙costal del sol 是歐洲大陸上冬天最暖和的地方，沒有之一，因為西班牙中間是大山。20度左右的溫度，從苦寒陰雨之地來到西班牙就得身體都舒展了，天空又藍又高。給美國的華人們推薦Marriott Marbella and Andaluza resort.100多平米，兩臥，有廚房做飯很方便

我還是盡量帶動家裏人鍛煉，早飯後帶小孩跑兩公裏去超市買新鮮的蛋撻和麵包。然後把小孩仍在kids club, 自己去上健身課。附近有50米的公共標準池，經常去遊一個。

西班牙超市又便宜又新鮮，很多蔬菜水果，海鮮，適合自己做飯。其實煎個魚煮個菜用不了半個小時。外麵吃的都不健康，尤其小孩就隻是選披薩，漢堡薯條之類，蔬菜不夠。主要問題外食都太鹹，Paella 是好吃，但是好鹹呀，回來狂喝水。這麽多年少鹽，口味清淡了，拿海鮮做飯的話都不用放鹽了。一直飲食都不是特別自律，度假就更放縱了。西班牙火腿，salami,羊奶奶酪，蛋撻，芒果，柿子等等隻有西班牙有的就可勁造了。每天去超市蛋撻包圓，大概每人每天兩個

 

 

 

所有跟帖： 

• 讚休假還鍛煉加自己做飯！吃好玩好！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 08:02:00

• 有小孩以後兩臥帶廚房就是標配了，頓頓外食兩禮拜真是受不了。Marriott很好，你們在美國可選的很多 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 08:11:19

• 好爽啊 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 08:03:00

• 嗯，不吃，拿啥長啊 -fuz- ♂ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 08:10:13

• 哈哈，這麽吃都不增重。人體很神奇，要想打破平衡狀態就得堅持多吃很長時間，我還是做不到 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 08:34:58

• 借地打卡, 今天慢跑1小時, 好像越來越不錯, 哈哈 -幕鼓晨鍾- ♂ (247 bytes) () 12/21/2023 postreply 08:44:42

• 好像平均每天兩萬步的話，怎麽吃都不容易長胖了 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 11:28:41

• 每天兩萬步真心不少，小20公裏了，這要都是走的，也要3，4個小時了。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 12:01:51

• 哈哈哈哈，矛盾的人生。飲食不健康vs休假去gym。休假愉快 -愛自由- ♀ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 08:52:15

• 黑毛豬火腿和Salami太上頭，吃起來停不下 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 11:27:48

• 讚休假任然保持健身和健康飲食！ -Befit- ♂ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 08:53:46

• 這麽安排真不錯！ -Abby媽媽- ♀ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 09:35:33

• 美景美食加健身，全是我的菜，哈哈！ -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 09:58:30

• 俺也是 -東河山村- ♂ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 11:09:30

• 那就來吧，這邊美國人很多。不過我很不理解他們，大老遠飛過來應該到處逛逛，酒店一趴不值當的 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 11:32:52

• 讚度假還堅持去gym -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 14:07:37

• 我一姐們，車裏就放著鍋碗瓢盆，走哪都訂有灶台的酒店，堅決自己做。20年前就1卡1卡地算熱量，天天舉啞鈴。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 15:11:24

• 讚吃過精神，吃飽了才有力氣鍛煉哦！在外吃飯真心難健康 -polebear- ♀ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 17:54:45