我也PR了

找每周量最大的那天來顯擺

PR的Romanian deadlift 的那個。其它的倒是搞好幾個月了（我慢慢來，不著急把自己搞傷... 哈哈）

最後這張是心跳。前陣子是看哪位舉鐵舉到心跳12x來著？那是多高強度的舉鐵啊？！太牛了。

好了，得瑟完畢... 大腿得酸爽兩天... 

所有跟帖： 

• 哇塞這個太厲害了，向你學習 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/15/2023 postreply 13:25:57

• WOW, 版主表揚了，太高興了！ -Multi-Sports- ♀ (167 bytes) () 12/15/2023 postreply 13:43:58

• 你親家最怕鐵疙瘩lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 12/15/2023 postreply 13:28:12

• 我最怕HIIT（speed intervals) LOL 那個搞完真是有要死的心了。所以不搞 … LOL -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 12/15/2023 postreply 13:39:00

• 就一個字：牛！ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 12/15/2023 postreply 13:59:00

• 查了查Romanian deadlift ，185lb 得 把我腰拉斷。 厲害！ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 12/15/2023 postreply 19:55:40

• 祝賀，真厲害！ -weed123- ♀ (61 bytes) () 12/15/2023 postreply 20:43:11

• 感覺力量訓練有個好處，有那麽多動作， 每年可以好多次 PR！ -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/15/2023 postreply 20:47:07

• 對，對，對… 好多次 哈哈 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 12/15/2023 postreply 21:27:00

• 太厲害了。我現在是， RDL 100， Squat 100，leg press 躺著388，坐著 260 -willowgrove- ♀ (0 bytes) () 12/15/2023 postreply 21:46:47

• 你的leg press那麽厲害，為啥squat才100？RDL一般也比squat多不少啊？ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 12/15/2023 postreply 22:03:00

• 我以前都是在家用啞鈴練，深蹲從最初的10 lb x 2，升到25 lb x 2 了。Gym 裏的設備還在摸索階段。 -willowgrove- ♀ (0 bytes) () 12/16/2023 postreply 15:36:22

• 心跳個體差異看來挺大，我早起蹲蹲馬步，原地跳一百下心跳就會過120 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 12/16/2023 postreply 17:39:17