高效的HIIT練習

HIIT很好的一個練習，20-30 reps 每組，速度越快越好，3-4組基本就開始幹嘔了，有時候workout的中間做3組。近來發現深度睡眠時間翻了一倍，與這個HIIT有關係嗎？誰能幫忙解釋一下

 

所有跟帖： 

• 這個機器上禮拜我上課的時候教練也叫我用了，45秒就喘的不行，雙臂上去的時候踮腳尖 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 12/09/2023 postreply 13:48:00

• 下次試一試踮腳尖；第一組能做30reps速度不減，第二組20reps之後速度就上不去了。 -Befit- ♂ (0 bytes) () 12/09/2023 postreply 13:54:28

• 這個速度太牛了 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 12/09/2023 postreply 14:29:49

• 好快呀！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 12/09/2023 postreply 14:39:22

• 真快, 像閃電一樣 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 12/09/2023 postreply 14:49:00

• 這麽快，這麽多。你劃船麽？龍舟？ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 12/09/2023 postreply 16:13:10

• 剛出來的時候我的牙醫見我的胳膊挺粗邀請我加入他的龍舟隊，可惜那時候沒有那份閑心。 -Befit- ♂ (0 bytes) () 12/09/2023 postreply 17:05:35

• 玩這款機器是不是就得快，all in 15-20秒最佳。 -Befit- ♂ (0 bytes) () 12/09/2023 postreply 17:02:18

• 感覺和玩戰繩差不多 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 12/09/2023 postreply 17:18:55

• 好厲害！沒見過這機器，感覺和那個甩粗繩有點像 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 12/09/2023 postreply 17:18:59

• 看著就累人！真正高強度！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 12/09/2023 postreply 20:49:00

• Cross country double pulling！ -羽絨服- ♂ (355 bytes) () 12/09/2023 postreply 21:01:58

• 這組conditioning鍛煉，是有氧運動，有改善心血管係統功效，所以促進睡眠？ -weed123- ♀ (222 bytes) () 12/09/2023 postreply 22:15:22

• 這個主要用手臂還是腿/腹肌的力量？ -seasnowman- ♂ (0 bytes) () 12/10/2023 postreply 14:55:00