做什麽，一下子增加強度都有可能受傷。腰部更容易受傷是因為沒有大腿那樣的大塊肌肉

所有跟帖： 

• 我真的沒有意識到大肌肉群這一點 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 09:40:46

• 看您態度好，就再多說一句。 -羽絨服- ♂ (243064 bytes) () 12/06/2023 postreply 09:51:15

• 謝謝！ -幕鼓晨鍾- ♂ (152 bytes) () 12/06/2023 postreply 10:02:01

• 練的根本不是一個地方。要上課。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 10:12:51

• 找機會 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 10:16:00