剛才出去跑步了，突然覺得有件事需要澄清，於是就往回跑，總共8 分鍾。還是上個小舞蹈吧！

https://youtube.com/shorts/IDjQHEg5byI?si=fQ8hGt7WTsm1pJgq

所有跟帖： 

• 熱情奔放！哪裏冒出一個小姑娘, LoL -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 13:08:00

• 有研究說明，每天激烈運動4 分鍾就很有用，主要是強度。跳幾分鍾這樣的舞也是氣喘籲籲的。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 13:13:07

• 每天4分鍾, 已經很多了. 我每次激烈運動很難超過20秒. 如sprinting, burpees -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 13:28:58

• 嗯！鬼步舞也是，長度就一分鍾。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 13:39:15

• 又出去跑了一圈12:34分鍾，1.86km, 對自己更滿意了。眼鏡丟了，瞎跑的。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 14:07:39

• 有活力！舞跳的不錯！ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 14:08:30

• 謝謝！咱也是挑戰自己，專門跳年輕人的舞，跳的一般，但盡力了。拒絕跳大媽廣場舞。lol -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 16:28:57

• 你跳舞就可以了，感覺這個哪裏都活動到了，難度比跑步大得多了！ 這個音樂配得好 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 14:09:20

• 2006年歐美頂級DJ舞曲，看人家跳的 -lawattaction- ♀ (140 bytes) () 12/04/2023 postreply 14:36:55

• 身體靈活性和節奏性都很好 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 14:33:56

• 也很鍛煉身體。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 15:16:24

• 樓主瑜伽做得很好 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 17:27:51

• Dora 舞跳得非常美 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 15:21:51

• 謝謝美言 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 17:28:18

• 你是高手！剛看了你的舞蹈！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 15:36:46

• 謝謝鼓勵 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 17:28:38

• 跳舞是很好的“運動”啊！超級防老癡… 有些動作也很累的。跳得很好！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 15:15:22

• 對，超級防老癡。把整個舞學下來也是不容易的，我隻學了1/3，就是前麵整個舞的A部分。 -lawattaction- ♀ (130 bytes) () 12/04/2023 postreply 15:50:53

• 舞跳得很有節奏，我感覺你跳完當熱身，然後跑一會兒效果更佳。 -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 17:27:40

• 這個建議好！我會逼著自己跑的，明天跑步打卡。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 20:19:16

• 這身體素質，牛！舞蹈也是對體力要求很高的活動。練體能有音樂還不boring，跳多了有bq潛能 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 18:16:26

• 哈哈！跳舞也bq 啊！有道理，真有才！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 20:35:50

• 為什麽非得BQ 啊？ 我要是會跳舞的話．就不會死嗑跑步。 跳舞多enjoyable, 鍛煉腦子 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 06:01:11

• 這個節奏跳四個小時的話肯定可以bq，跳舞對體力要求不次於跑馬 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 15:07:52

• 好久沒看到你的舞蹈了。跳得真好看！ -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 20:14:47

• 謝謝鼓勵！我隻有冬天才有時間跳舞。前幾天跳的《愛情著了火》 -lawattaction- ♀ (214 bytes) () 12/04/2023 postreply 20:33:04

• 太棒了，比我們gym的zumba教練跳的都好，可以開班了：） -better.life- ♀ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 10:09:56

• 過獎了！自娛自樂，學點感興趣的新舞步，防止老年癡呆。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 11:52:44