時間足夠長後，也可做其更高級形式 decline plank, pelvic tilt plank

以及 weighted plank 。 plank主要是為增加核心力量。

所有跟帖： 

• 聼一位 trainer說，有些自重動作時間加長到一定能程度就隻是增加耐力，不一定增加多少核心力量。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 11/28/2023 postreply 17:30:48