這個練習非常好。可以與間歇結合，多做幾組，效果更好。如果現在3分鍾是上限，可以試試一次2分30秒，休息一分鍾，重複，

來源: 我胖我的 於 2023-11-28 08:09:53 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (114 bytes)

一共做四組。堅持幾個星期，加到一次2分45秒。逐漸加量，可以很穩定地進步。

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