壇裏舉鐵的人多嗎？我有一個膝蓋估計老化了，一練負重深蹲就有點疼，所以還是扁屁股。有啥其他有效的動作不？

來源: red_flower 於 2023-11-23 11:20:34 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (0 bytes)
回答: 好棒呀！歡迎一起灌舉鐵的水！ 由 Multi-Sports 於 2023-11-23 11:16:00

所有跟帖： 

• 要多做下肢單側的力量訓練, resistant band -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 11:23:04

• 好的。我有時也做自重保加利亞深蹲，屁股酸疼有效，就是膝蓋偶爾也疼，不敢多做 -red_flower- ♀ 給 red_flower 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 11:27:53

• 看見很多女孩練 glute bridges。 deadlifts 應該也可以, -weed123- ♀ 給 weed123 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 14:24:19

• 好的，謝謝了 -red_flower- ♀ 給 red_flower 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 17:48:31

• RDL長屁股非常管用，單腿雙腿都行，啞鈴更有效 -小眼睛精靈- ♀ 給 小眼睛精靈 發送悄悄話 小眼睛精靈 的博客首頁 (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 15:03:59

• 嗯，這個好 -red_flower- ♀ 給 red_flower 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 17:48:14

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