最近多位跑友負傷

備戰加州國際馬.

都跑過波馬幾次了. 有點獨孤求敗的感覺.

記得今年跑完舊馬穿著finisher遛狗，一大叔搭話說跑了舊馬波馬打鐵若幹次，直到肌腱撕裂...

祈禱迅速康複

提醒自己也和大家共勉，以健身為本，細水長流.

 

 

所有跟帖： 

• 謝謝提醒。以前以為有事故才會受傷，這段時間才知道平時的肌肉訓練還有運動後的恢複都非常重要。真的是在教訓中學習了 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 11/21/2023 postreply 11:46:48

• 是的 -LostAtBay- ♀ (86 bytes) () 11/21/2023 postreply 13:01:52

• 我們這個年紀最忌諱的就是不管三七十二十一拚命堆跑量，受傷都是早晚的事 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/21/2023 postreply 13:43:28

• 我和跑步機就不堆lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 11/21/2023 postreply 17:13:05

• 那是你不堆，我可是隔三差五的就堆一堆 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 11/21/2023 postreply 19:45:04

• 今年 5月 走路 10K 傷了腳踝！ -bingliu94062- ♂ (178 bytes) () 11/21/2023 postreply 16:03:04

• 貓哥不訓練都能打鐵！太牛了！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/21/2023 postreply 16:10:00

• 我堆了不少跑量，但基本都是慢跑，我覺得最重要的一點，我的準備活動和跑完後的拉伸，跟跑步一樣是完整一套，缺一不可。 -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 11/21/2023 postreply 18:30:30

• 能有這個耐心和discipline很難得！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/21/2023 postreply 19:05:00

• 這一段說的, 是我需要的.謝謝！ -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 11/21/2023 postreply 19:54:00

• 向您學習，好習慣！ -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 11/22/2023 postreply 05:55:25

• 準備活動多長時間？都做些啥？ 向您學習！ -emei2cccc- ♀ (0 bytes) () 11/22/2023 postreply 06:36:30

• 魚哥到年底的時候報一下一年的跑量，估計你是壇子裏跑量第一，經常潛水的不算 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 11/22/2023 postreply 06:44:51

• 每次運動完之後至少15分鍾拉伸習慣很重要 -Befit- ♂ (0 bytes) () 11/22/2023 postreply 05:55:25

• 謝謝提醒！ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 11/22/2023 postreply 07:55:52