我在跑四百時手臂帶動腿的感覺尤其明顯。

以前慢跑時步頻低,順其自然,所以慢跑時感覺不到擺臂的重要性。現在即使慢跑也注意保持180的步頻,所以慢跑也要靠擺臂控製頻率。

所有跟帖： 

• 我自然狀態跑，步頻160，現在有意嚐試加快步頻，爭取將來能到180. 但感覺高步頻用到hip的肌肉比160時多了 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 11/20/2023 postreply 08:36:03

• 我的感覺, -光鹽行者- ♂ (162 bytes) () 11/20/2023 postreply 08:41:44