減肥對我來說非常容易。 我對任何食物都沒有依賴性。 說停就停

原來是在BMI 是在 23.5-24。 因為這個數值死亡率最低。

Mortality was lowest at a BMI of 22.5–25 for both sexes. Above this range, each five-unit increment in BMI was associated with about 29% higher overall mortality ([95% CI 27–32%]) (Aging Cell. 2014 Jun; 13(3): 391–400.)

最近還在 debate 要不要再減一點， 減到 BMI 22.5 也在這個健康範圍之內

所有跟帖： 

• 據說 體重每減輕 1 lb, 跑步pace 可以提高 2.5 s/M -成功的虎- ♀ (34 bytes) () 11/17/2023 postreply 11:13:58

• 其實是倒過來的，等你bq了，那6磅就沒了 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 11/17/2023 postreply 11:16:08

• 不是吧？ 要是願意的話，我這個月底就可以減掉6磅。 估計跑3個半馬不額外加餐就可以做到 -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 11/17/2023 postreply 11:18:34

• s是second的意思？M是mile？ -羽絨服- ♂ (82 bytes) () 11/17/2023 postreply 12:01:43

• 減 10 lbs 那就是 10 公裏 150 S -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 11/17/2023 postreply 13:06:37

• 你BQ是325？ -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 11/17/2023 postreply 12:19:19

• 現在是。 我計劃是到 335 再去跑 -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 11/17/2023 postreply 13:07:03

• 好主意！我也是這麽幹的 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 11/17/2023 postreply 13:57:30

• 佩服！+ 羨慕！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/17/2023 postreply 12:18:00

• 我是減肥容易增肥難 -mikecwu- ♀ (231 bytes) () 11/17/2023 postreply 12:50:18

• 我增重也容易，稍微放飛一下，加個 10 lbs 也很容易。 我現在飯量是小了。 以前 8倆-1斤的飯量 -成功的虎- ♀ (41 bytes) () 11/17/2023 postreply 13:45:35

• 所有減肥專家都認爲，減肥(重)的核心原理就是熱量負平衡，主要辦法就是控製“吃”。你不貪吃，已經成功了一大半。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 11/17/2023 postreply 16:09:00

• 另外你以前練過力量，估計肌肉不少，對減肥有利。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 11/17/2023 postreply 16:09:44

• 減肥增肥對我來說都不容易，過去25年體重基本在正負一磅，無論鍛煉不鍛煉，吃多吃少都這樣 -zdwmg- ♂ (0 bytes) () 11/17/2023 postreply 16:33:45

• 控製力太厲害了，可以肯定的是你不是吃貨，哈哈。 -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 11/17/2023 postreply 20:34:30