你都有做這些動作或者運動嗎？效果如何？我做了十幾年的跑步Warm up或者跑完的拉伸動作，一個都不在你的圖裏。但我相信

我做的動作肯定有一定的效果。我隻要跑步，準備活動和跑完的拉伸雷打不動，必須做。

所有跟帖： 

• 發現我說的不是一回事，但沒法刪帖，哈哈。 -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 11:25:24

• 沒事兒 :) 你的習慣很好！能總結一下發在坦裏嗎？堅持好習慣就不會受傷。我這個是針對有膝蓋傷和腳踝傷的人的 -在水依芳- ♀ (281 bytes) () 11/10/2023 postreply 11:35:54

• 是的，這裏有些是拉伸動作，我有做，就是做的不夠 -羽絨服- ♂ (231 bytes) () 11/10/2023 postreply 11:54:55